Stress- und Burnout vermeiden
Nach zwei Tagen erkennst du Warnsignale früher und planst Erholung fest in deine Woche ein
Die wichtigsten Themen
Persönliches Frühwarnsystem
Wochenplanung mit Erholungszeiten
Techniken für akute Belastung
Resilienz im Arbeitskontext
Klare Grenzen und Prioritäten
Persönlicher Präventionsplan
Überblick Dauerhafte Anspannung, hohe Arbeitsdichte, ständige Erreichbarkeit und zu wenig Erholung beeinträchtigen häufig Konzentration und Wohlbefinden. Das zweitägige Burnout-Training zeigt dir, wie du persönliche...
Dauerhafte Anspannung, hohe Arbeitsdichte, ständige Erreichbarkeit und zu wenig Erholung beeinträchtigen häufig Konzentration und Wohlbefinden. Das zweitägige Burnout-Training zeigt dir, wie du persönliche Stressmuster analysierst und Warnsignale anhaltender Überlastung früher bemerkst. Du entwickelst ein eigenes Frühwarnsystem, planst Erholungszeiten fest in deine Woche ein und legst Schritte für akute Belastungsspitzen fest. Du erprobst kurze Atem- und Entspannungsübungen, die sich auch zwischen Terminen zur Regeneration einsetzen lassen. Im persönlichen Präventionsplan hältst du fest, welche Routinen du nach der Schulung weiterführst.
Die Schulung verbindet Burnout-Prävention, Stressbewältigung, Resilienz und gesunde Selbstführung, ohne medizinische oder psychotherapeutische Beratung zu ersetzen. Als Burnout-Seminar in München oder Online-Training richtet sie sich an Fachkräfte und Führungskräfte, die unter anhaltendem Termindruck stehen oder viele Aufgaben parallel steuern. In kleinen Gruppen arbeitest du mit Selbstreflexion, Übungen und beruflichen Fallbeispielen. Für die Burnout-Prävention in Unternehmen führen wir das Format auch als Inhouse-Workshop für Teams und Führungskräfte durch und passen Beispiele an typische Belastungssituationen der Organisation an. Weitere Angebote findest du bei den Schulungen zu Kommunikation und Soft Skills. Für eine Vertiefung eignen sich Stressbewältigung und Resilienz stärken. Frage deinen Wunschtermin oder ein Inhouse-Angebot unverbindlich an.
Die Themen Stressreaktionen und berufliche Belastungsfaktoren · Persönliche Warnsignale anhaltender Überlastung · Kurzfristiger Druck und chronischer Stress · Innere Antreiber und Denkgewohnheiten...
Stress und anhaltende Überlastung
- Stressreaktionen und berufliche Belastungsfaktoren
- Persönliche Warnsignale anhaltender Überlastung
- Kurzfristiger Druck und chronischer Stress
- Innere Antreiber und Denkgewohnheiten
Prioritäten und Wochenplanung
- Prioritäten in Arbeit und Regeneration
- Realistische Wochenplanung mit Erholungszeiten
- Aufgaben strukturieren und Grenzen erkennen
- Zeitmanagement bei hoher Arbeitsdichte
Regeneration und akute Entlastung
- Atemtechniken für akute Drucksituationen
- Kurze Entspannungs- und Regenerationsübungen
- Körperliche Signale bei Stress
- Erholung zwischen Terminen einplanen
Resilienz und Selbstmotivation
- Die sieben Säulen der Resilienz
- Persönliche Ressourcen und Schutzfaktoren
- Energiegeber und Energieräuber
- Stärkende Routinen für Belastungsphasen
Transfer und Burnout-Prävention
- Persönliches Frühwarnsystem entwickeln
- Grenzen und Unterstützungsbedarf kommunizieren
- Maßnahmen für Belastungsspitzen festlegen
- Persönlichen Präventionsplan erstellen
Zielgruppe
- Fachkräfte mit hoher Arbeitsdichte
- Projektverantwortliche mit parallelen Aufgaben
- Führungskräfte und Teamleitungen mit Personalverantwortung
- Personalverantwortliche im betrieblichen Gesundheitsmanagement
- Fachkräfte mit wiederkehrenden Belastungsspitzen und regelmäßig ausfallender Erholung
Das lernst du
- Ein persönliches Frühwarnsystem für anhaltende Überlastung entwickeln
- Kurzfristigen Leistungsdruck von chronischem Stress unterscheiden
- Eine Wochenplanung mit festen Erholungszeiten erstellen, um dauerhafte Mehrbelastung früh zu erkennen
- Atem- und Entspannungstechniken in akuten Drucksituationen einsetzen
- Grenzen und Unterstützungsbedarf kommunizieren, bevor sich Überlastung verfestigt
- Einen Präventionsplan für kommende Belastungsspitzen und Regenerationsphasen umsetzen
So arbeiten wir
- Trainer-Input zu Stress, Resilienz und Burnout-Prävention
- Selbstreflexion zu Stressoren, Antreibern und Ressourcen
- Live-Demos zu Atem- und Entspannungstechniken
- Übungen zu beruflichen Belastungssituationen
- Gruppenübungen mit Perspektivwechsel und Fallarbeit
- Persönlicher Transfer- und Präventionsplan
Empfohlene Vorkenntnisse
- Keine fachlichen Vorkenntnisse
- Bereitschaft zur Reflexion eigener Arbeitsmuster
- Offenheit für Atem- und Entspannungsübungen
- Akute Beschwerden erfordern eine medizinische oder psychotherapeutische Abklärung
Dein Fahrplan
Der erste Tag untersucht persönliche Stressauslöser, Warnsignale und innere Antreiber. Anschließend werden Prioritäten und eine realistische Wochenplanung mit festen Erholungszeiten erarbeitet. Kurze Atem- und Entspannungsübungen ergänzen den Transfer auf akute Drucksituationen.
- Stressreaktionen und berufliche Belastungsfaktoren
- Persönliche Warnsignale und Stressmuster
- Innere Antreiber und Denkgewohnheiten
- Prioritäten und Entscheidungskriterien
- Wochenplanung mit festen Erholungszeiten
- Atem- und Entspannungsübungen
Organisatorisches
Lernformate
Unsere Seminare bieten dir maximale Flexibilität: Du kannst zwischen Live-Online und Vor Ort in unseren modernen Schulungszentren im D-A-CH Raum wählen. Beide Formate garantieren dir die gleiche hohe Qualität und interaktive Lernerfahrung.
Schulungsarten
Wir bieten dir verschiedene Schulungsarten: Offene Seminare, Firmenseminare für Teams und Inhouse-Schulungen direkt bei dir vor Ort. So findest du genau das Format, das zu deinen Bedürfnissen passt.
Aktuelle Software
In unseren offenen Kursen arbeiten wir mit der aktuellsten Software-Version. So lernst du direkt mit den Tools und Features, die du auch in deinem Arbeitsalltag verwendest - praxisnah und zukunftsorientiert. Bei Inhouse- und Firmenschulungen bestimmt ihr die Version.
Deine Vorteile
Zufriedenheitsgarantie
Wir sind von unserer Qualität überzeugt. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
Inklusivleistungen
Deine Teilnahme beinhaltet: Schulungsmaterial, Zertifikat, Verpflegung (bei Präsenzveranstaltungen) und persönliche Betreuung durch unsere Trainer und unser Orga-Team. Alles aus einer Hand - keine versteckten Kosten.
Lernen von Experten
Unsere Trainer sind zertifizierte und erfahrene Profis mit jahrelanger Berufserfahrung. Sie vermitteln dir in den Kursen nicht nur theoretisches Wissen, sondern teilen ihre Erfahrungen aus realen Projekten und helfen dir, das Gelernte direkt in deiner täglichen Arbeit anzuwenden. Das ist kein Werbeversprechen, sondern unser Anspruch. Am besten siehst du das in unseren Bewertungen, z.B. auch bei Google.
Keine Vorkasse
Du zahlst erst nach dem Seminar. Keine Vorkasse, keine Vorauszahlung - so kannst du sicher sein, dass du nur für das bezahlst, was du auch wirklich erhalten hast. Die Rechnung erhältst du erst nach Kursbeginn.
Max. 8 Teilnehmende
Wir setzen auf kleine Gruppen, damit du die Aufmerksamkeit bekommst, die du verdienst. So haben wir mehr Zeit für deine individuellen Fragen und können gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen.
Termine & Buchung
Vor Ort
Online
Nicht der passende Termin dabei?
Wir finden eine Lösung: anderer Termin, mehrere Teilnehmer, Inhouse-Schulung oder individuelle Beratung.
Lieber gleich das ganze Team schulen?
Diese Schulung gibt es auch exklusiv für dein Unternehmen, bei euch vor Ort, an unseren Standorten oder Live-Online. Inhalte und Termine nach Maß.
Inhouse-Schulung
Wir kommen zu euch: diese Schulung maßgeschneidert in euren Räumen, für Unternehmen und Behörden.
- Inhalte exakt auf euch zugeschnitten
- Termine nach euren Bedürfnissen
- Günstiger ab mehreren Teilnehmern
- Vertraute Umgebung, kein Reiseaufwand
Firmen-Seminar
Exklusiv für dein Team an einem unserer Standorte oder Live-Online, individuell angepasst.
- Geschlossene Gruppe aus eurem Haus
- Individuelle Terminplanung
- An unseren Standorten oder Live-Online
- Angepasste Inhalte
Fragen und Antworten zu Stress- und Burnout vermeiden
Was ist Burnout und ist es eine Krankheit?
Burnout bezeichnet anhaltende Erschöpfung, wachsende Distanz zur beruflichen Tätigkeit und sinkende berufliche Leistungsfähigkeit infolge chronischen Arbeitsstresses, der nicht erfolgreich bewältigt wurde; die ICD-11 führt Burnout als arbeitsbezogenes Phänomen, nicht als eigenständige medizinische Diagnose, und beschränkt den Begriff auf den beruflichen Kontext. Ähnliche Beschwerden können andere Ursachen haben und gehören bei anhaltender oder starker Ausprägung ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärt.
Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout?
Stress kann kurzfristig auftreten und nach ausreichender Erholung abklingen, während Burnout anhaltende Erschöpfung, wachsende Distanz zur Arbeit und sinkende berufliche Leistungsfähigkeit im Zusammenhang mit chronischem Arbeitsstress beschreibt. Anhaltende Beschwerden lassen sich nicht durch eine Selbstdiagnose sicher zuordnen.
Für wen eignet sich das Burnout-Training?
Geeignet ist die Schulung für Fachkräfte, Projektverantwortliche und Führungskräfte, die hohe Arbeitsdichte, Termindruck oder wiederkehrende Belastungsspitzen bewältigen. Auch Personalverantwortliche und betriebliche Gesundheitsbeauftragte erhalten Methoden für Präventionsangebote, ohne dass das Training eine medizinische Behandlung ersetzt.
Ist das Seminar eine Therapie?
Nein, die Schulung ist weder Therapie noch medizinische Diagnostik. Bei anhaltender Erschöpfung, Schlafproblemen, depressiver Stimmung oder anderen akuten Beschwerden solltest du ärztliche, psychotherapeutische oder arbeitsmedizinische Unterstützung nutzen.
Was leistet Burnout-Prävention für Unternehmen?
Ein Workshop stärkt die Fähigkeit der Mitarbeiter, Belastungssignale zu erkennen, Erholung einzuplanen und Grenzen anzusprechen. Burnout-Prävention für Unternehmen umfasst daneben die Gestaltung der Arbeitsmenge, der Arbeitszeit, der Rollen und der Zusammenarbeit; das Seminar ersetzt keine Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastung.
Kann das Seminar als Inhouse-Training gebucht werden?
Ja, cmt bietet die Schulung als Inhouse-Training für Teams und Führungskräfte an. Beispiele und Übungen lassen sich an typische Belastungssituationen eurer Organisation anpassen; Konditionen und Wunschtermin erhältst du auf Anfrage.
Findet das Burnout-Seminar in München oder online statt?
Die Schulung kann je nach ausgeschriebenem Termin in München, an weiteren cmt-Standorten oder online stattfinden. Der Münchner Firmensitz liegt in der Hansastraße 32, 80686 München; die konkrete Veranstaltungsadresse steht in der Terminbestätigung.
Was kostet das Burnout-Seminar?
Aktuelle Preise und verfügbare Termine findest du in den jeweiligen Veranstaltungsdaten oder erhältst sie über die Seminaranfrage. Für Inhouse-Trainings und mehrere Teilnehmer nennt dir cmt die passenden Konditionen auf Anfrage.
Weitere häufig gestellte Fragen und Antworten findest du in den FAQs .
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