Selbst-Management – Schulungen
Zeit- und Selbstmanagement
Mehr Struktur im Arbeitsalltag: Prioritäten setzen, Belastung senken und Entscheidungen bewusst steuern
- Dauer
- 2 Tage
- Format
- Präsenz oder Live-Online
- Preis
- 1.390 € netto
- Gruppe
- max. 8 Personen
- Kursnummer
- AHRZEI
Aktuelle Termine und Online-Buchung: www.cmt.de/j/AHRZEI
Zeit- und Selbstmanagement
Mehr Struktur im Arbeitsalltag: Prioritäten setzen, Belastung senken und Entscheidungen bewusst steuern
Die wichtigsten Themen
Prioritäten sicher setzen
Zeitdiebe gezielt reduzieren
Tages- und Wochenplanung strukturieren
Stressoren früher erkennen
Resilienz und Selbststeuerung stärken
Überblick Termine, E-Mails, To-do-Listen, Chat-Nachrichten und spontane Anfragen bestimmen oft den Arbeitstag. Wenn zusätzlich private Verpflichtungen dazukommen, entsteht schnell das Gefühl, nur noch zu reagieren. Genau hier...
Termine, E-Mails, To-do-Listen, Chat-Nachrichten und spontane Anfragen bestimmen oft den Arbeitstag. Wenn zusätzlich private Verpflichtungen dazukommen, entsteht schnell das Gefühl, nur noch zu reagieren. Genau hier setzt dieses Seminar an: Es verbindet konkrete Methoden der Zeitplanung mit Selbststeuerung, Prioritätensetzung und einem bewussten Umgang mit den eigenen Ressourcen.
Im Mittelpunkt steht nicht, möglichst viele Aufgaben in noch weniger Zeit zu erledigen. Entscheidend ist, die richtigen Aufgaben zu erkennen, Entscheidungen klarer zu treffen und den eigenen Arbeitstag realistisch zu strukturieren. Dafür werden bewährte Modelle wie Eisenhower-Prinzip, Pareto-Prinzip, ALPEN-Methode, ABC-Analyse und SMART-Ziele genutzt und auf typische Situationen im Berufsalltag übertragen.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Stressmanagement und Resilienz. Du arbeitest daran, persönliche Stressoren einzuordnen, Pausen bewusster zu planen, Grenzen klarer zu kommunizieren und Energie im Tagesverlauf gezielter einzusetzen. Wer seine Arbeitsorganisation vertiefen möchte, findet im Seminar Zeitmanagement und Arbeitsorganisation eine passende Ergänzung. Für den Umgang mit dauerhafter Belastung bietet sich außerdem Stress- und Burnout vermeiden als weiterführendes Training an.
Die Themen Bedeutung bewusster Selbststeuerung · Eigene Arbeitsgewohnheiten erkennen · Persönliche Zeitdiebe identifizieren · Unterbrechungen und Reaktionsmuster · Ressourcen, Energie und Belastung...
Selbstanalyse und Arbeitsmuster
- Bedeutung bewusster Selbststeuerung
- Eigene Arbeitsgewohnheiten erkennen
- Persönliche Zeitdiebe identifizieren
- Unterbrechungen und Reaktionsmuster
- Ressourcen, Energie und Belastung
Zeitplanung und Priorisierung
- Eisenhower-Prinzip für Prioritäten
- Pareto-Prinzip im Arbeitsalltag
- ALPEN-Methode zur Tagesplanung
- Pomodoro-Technik für Arbeitsphasen
- ABC-Analyse zur Aufgabenbewertung
Ziele und Entscheidungen
- SMART-Ziele konkret formulieren
- Werte und Ziele abgleichen
- Entscheidungen bewusst vorbereiten
- Verantwortung für Zeit übernehmen
- Ziel- und Maßnahmenplan entwickeln
Selbstorganisation und digitale Arbeit
- Wochen- und Projektplanung strukturieren
- Delegieren und Abgrenzen
- Kommunikation mit klaren Erwartungen
- Outlook, Teams und Planner
- Fokuszeiten und Routinen etablieren
Stressmanagement und Resilienz
- Stressoren erkennen und einordnen
- Pausenmanagement und Erholung
- Atemübungen und Achtsamkeit
- Umgang mit mentaler Erschöpfung
- Resilienz im Alltag stärken
Zielgruppe
- Fach- und Führungskräfte mit hoher Aufgabenvielfalt, vielen Abstimmungen und wechselnden Prioritäten
- Projektverantwortliche, Teamleitungen und Assistenzkräfte mit Termin-, Kommunikations- und Koordinationsdruck
- Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die ihre Arbeitsorganisation, Selbststeuerung und Zielplanung verbessern möchten
- Personen, die Stress reduzieren, Aufschieben vermeiden und bewusster mit Energie und Grenzen umgehen möchten
Das lernst du
- Sicherer Einsatz bewährter Methoden zur Tages- und Wochenplanung
- Prioritäten anhand von Wichtigkeit, Dringlichkeit und Zielbezug setzen
- Zeitdiebe, Unterbrechungen und ungünstige Arbeitsmuster systematisch reduzieren
- Persönliche Ziele klarer formulieren und in konkrete Maßnahmen übertragen
- Stressoren einordnen, Grenzen kommunizieren und Erholungsphasen bewusster nutzen
- Ein tragfähiger Maßnahmenplan für den eigenen Arbeitsalltag
So arbeiten wir
- Trainer-Input zu Methoden, Modellen und typischen Stolpersteinen im Arbeitsalltag
- Selbstanalyse des eigenen Zeit-, Aufgaben- und Belastungsverhaltens
- Fallarbeit mit Beispielen aus beruflichen Alltagssituationen
- Praxisübungen zu Priorisierung, Tagesplanung, Zielklärung und Abgrenzung
- Reflexion in der Gruppe mit Transfer auf individuelle Arbeitssituationen
- Erarbeitung eines persönlichen Ziel- und Maßnahmenplans
Empfohlene Vorkenntnisse
- Keine fachlichen Vorkenntnisse erforderlich
- Bereitschaft zur Reflexion des eigenen Arbeitsverhaltens
- Eigene Praxisbeispiele aus dem Arbeitsalltag sind hilfreich
- Für digitale Vertiefung eignet sich ergänzend Zeitmanagement mit Microsoft 365
Dein Fahrplan
Der erste Seminartag beginnt mit der Analyse eigener Arbeitsmuster, typischer Zeitdiebe und wiederkehrender Unterbrechungen. Anschließend werden zentrale Methoden der Zeitplanung und Priorisierung erarbeitet und auf den eigenen Arbeitsalltag übertragen.
- Einordnung von Zeit- und Selbstmanagement
- Analyse persönlicher Arbeitsgewohnheiten
- Typische Zeitdiebe und Unterbrechungen
- Eisenhower-Prinzip und Pareto-Prinzip
- ALPEN-Methode und Pomodoro-Technik
- Priorisierung mit der ABC-Analyse
Organisatorisches
Lernformate
Unsere Seminare bieten dir maximale Flexibilität: Du kannst zwischen Live-Online und Vor Ort in unseren modernen Schulungszentren im D-A-CH Raum wählen. Beide Formate garantieren dir die gleiche hohe Qualität und interaktive Lernerfahrung.
Schulungsarten
Wir bieten dir verschiedene Schulungsarten: Offene Seminare, Firmenseminare für Teams und Inhouse-Schulungen direkt bei dir vor Ort. So findest du genau das Format, das zu deinen Bedürfnissen passt.
Aktuelle Software
In unseren offenen Kursen arbeiten wir mit der aktuellsten Software-Version. So lernst du direkt mit den Tools und Features, die du auch in deinem Arbeitsalltag verwendest - mit klarem Alltagsbezug und zukunftsorientiert. Bei Inhouse- und Firmenschulungen bestimmt ihr die Version.
Deine Vorteile
Zufriedenheitsgarantie
Wir sind von unserer Qualität überzeugt. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
Inklusivleistungen
Deine Teilnahme beinhaltet: Schulungsmaterial, Zertifikat, Verpflegung (bei Präsenzveranstaltungen) und persönliche Betreuung durch unsere Trainer und unser Orga-Team. Alles aus einer Hand - keine versteckten Kosten.
Lernen von Experten
Unsere Trainer sind zertifizierte und erfahrene Profis mit jahrelanger Berufserfahrung. Sie vermitteln dir in den Kursen nicht nur theoretisches Wissen, sondern teilen ihre Erfahrungen aus realen Projekten und helfen dir, das Gelernte direkt in deiner täglichen Arbeit anzuwenden. Das ist kein Werbeversprechen, sondern unser Anspruch. Am besten siehst du das in unseren Bewertungen, z.B. auch bei Google.
Keine Vorkasse
Du zahlst erst nach dem Seminar. Keine Vorkasse, keine Vorauszahlung - so kannst du sicher sein, dass du nur für das bezahlst, was du auch wirklich erhalten hast. Die Rechnung erhältst du erst nach Kursbeginn.
Max. 8 Teilnehmende
Wir setzen auf kleine Gruppen, damit du die Aufmerksamkeit bekommst, die du verdienst. So haben wir mehr Zeit für deine individuellen Fragen und können gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen.
Termine und Preise
| Zeitraum | Ort | Preis (netto) |
|---|---|---|
| 13.01. - 14.01.2027 | München oder Live-Online | 1.390 € |
| 17.03. - 18.03.2027 | München oder Live-Online | 1.390 € |
| 12.05. - 13.05.2027 | München oder Live-Online | 1.390 € |
| 21.07. - 22.07.2027 | München oder Live-Online | 1.390 € |
| 22.09. - 23.09.2027 | München oder Live-Online | 1.390 € |
Alle Preise zuzüglich gesetzlicher Mehrwertsteuer. Freie Plätze und weitere Termine findest du unter www.cmt.de/j/AHRZEI.
Firmenschulung und Inhouse
Diese Schulung gibt es auch exklusiv für dein Unternehmen, bei euch vor Ort, an unseren Standorten oder Live-Online. Inhalte und Termine stimmen wir mit euch ab.
Dein Kontakt bei cmt
Norbert Jansen
Telefon 0800 71 20000
norbert.jansen@cmt.de
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Wie die Planung abläuft, was ein Zuschnitt kostet und welche Themen wir abdecken, steht auf unserer Seite zu Inhouse Schulungen im Bereich Selbst-Management.
Inhouse-Schulung
Wir kommen zu euch: diese Schulung maßgeschneidert in euren Räumen, für Unternehmen und Behörden.
- Inhalte exakt auf euch zugeschnitten
- Termine nach euren Bedürfnissen
- Günstiger ab mehreren Teilnehmern
- Vertraute Umgebung, kein Reiseaufwand
Firmen-Seminar
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- Geschlossene Gruppe aus eurem Haus
- Individuelle Terminplanung
- An unseren Standorten oder Live-Online
- Angepasste Inhalte
Bewertungen & Feedback
Wissen
5.0
5.0
von 1 Bewertung
Verständlichkeit
5.0
Fragen und Antworten zu Zeit- und Selbstmanagement
Für wen ist das Seminar Zeit- und Selbstmanagement geeignet?
Das Seminar eignet sich für alle, die im Arbeitsalltag viele Aufgaben, Termine, E-Mails und Abstimmungen koordinieren und dabei strukturierter, gelassener und zielorientierter arbeiten möchten. Besonders hilfreich ist es bei hoher Aufgabenvielfalt, wechselnden Prioritäten und regelmäßigem Zeitdruck.
Welche Methoden werden im Zeitmanagement Seminar behandelt?
Behandelt werden unter anderem Eisenhower-Prinzip, Pareto-Prinzip, ALPEN-Methode, Pomodoro-Technik, ABC-Analyse und SMART-Ziele. Die Methoden werden nicht isoliert erklärt, sondern auf typische Situationen im Berufsalltag übertragen.
Geht es nur um Zeitplanung oder auch um Stressmanagement?
Das Seminar verbindet Zeitplanung, Selbstorganisation und Stressmanagement. Neben Prioritäten, Tagesplanung und Zielklärung werden auch Stressoren, Pausenmanagement, Abgrenzung, Energiehaushalt und Resilienz behandelt.
Muss ich mich auf das Seminar vorbereiten?
Eine fachliche Vorbereitung ist nicht erforderlich. Sinnvoll ist es, vorab typische Situationen aus dem eigenen Arbeitsalltag zu sammeln, etwa wiederkehrende Unterbrechungen, Aufschiebeverhalten, Terminprobleme oder Aufgaben, die regelmäßig liegen bleiben.
Hilft das Seminar bei Prokrastination und Aufschieben?
Ja, das Thema Aufschieben wird im Zusammenhang mit Selbststeuerung, Motivation, Prioritäten und realistischen Maßnahmenplänen behandelt. Wer dieses Thema gezielt vertiefen möchte, findet im Seminar Prokrastination - Vom Aufschieben zum Handeln eine passende Ergänzung.
Ist das Seminar auch für Führungskräfte sinnvoll?
Ja, besonders wenn Führungskräfte ihre eigene Zeit bewusster steuern, Prioritäten klarer setzen und gleichzeitig besser delegieren oder Grenzen kommunizieren möchten. Der Schwerpunkt liegt auf persönlicher Arbeitsorganisation und Selbststeuerung, nicht auf Führungsmodellen.
Weitere häufig gestellte Fragen und Antworten findest du in den FAQs.
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Wir sind von unserer Qualität überzeugt - und wollen, dass du es auch bist. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
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