Resilienz stärken – Selbstmanagement & Mindset für persönliche Widerstandskraft
Mit SMART, WOOP und reflektiertem Selbstmanagement Stressmuster lösen und innere Stabilität aufbauen
Die wichtigsten Themen
Selbstführung in Beruf und Alltag
Stressmuster und Trigger erkennen
Mindset gezielt weiterentwickeln
SMART und WOOP anwenden
Resilienz langfristig stabilisieren
Überblick In diesem zweitägigen Resilienz-Seminar stärkst du deine persönliche Widerstandskraft für Beruf, Alltag und private Beziehungen. Das Training verbindet fundierte theoretische Grundlagen aus Philosophie, Psychologie...
In diesem zweitägigen Resilienz-Seminar stärkst du deine persönliche Widerstandskraft für Beruf, Alltag und private Beziehungen. Das Training verbindet fundierte theoretische Grundlagen aus Philosophie, Psychologie und Resilienzforschung mit intensiver Selbstreflexion und zahlreichen Übungen. Du untersuchst eigene Denk- und Verhaltensmuster, erkennst typische Stress-Auslöser und entwickelst wirksame Strategien, um Herausforderungen souveräner zu bewältigen.
Du lernst die Säulen der Resilienz kennen, reflektierst persönliche Glaubenssätze und richtest dein Mindset gezielt auf innere Stabilität, Wachstum, realistischen Optimismus und Selbstwirksamkeit aus. Methoden wie SMART und WOOP unterstützen dich dabei, Ziele realistisch zu planen und persönliche Erfolge zu erreichen.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Selbstwahrnehmung, Selbst-Akzeptanz und dem Umgang mit belastenden Beziehungen oder Konflikten. Du prüfst, welche Verbindungen Dir Kraft geben, welche dich belasten und wie du dein Umfeld besser gestalten kannst.
Das Resilienz-Training eignet sich für Fach- und Führungskräfte, Projektverantwortliche sowie alle, die bei einer hohen Arbeitsdichte, Veränderungsdruck oder in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig bleiben möchten.
Die Themen Definitionen und Bedeutung von Resilienz · Stoa, Buddhismus und Kant · Resilienz in Beruf und Familie · Einflüsse von Stress und Erfolg · Resilienzmodell der 7 Säulen · Persönliche Anteile reflektieren...
Grundlagen persönlicher Resilienz
- Definitionen und Bedeutung von Resilienz
- Stoa, Buddhismus und Kant
- Resilienz in Beruf und Familie
- Einflüsse von Stress und Erfolg
- Resilienzmodell der 7 Säulen
Selbstwahrnehmung und innere Muster
- Persönliche Anteile reflektieren
- Selbstempathie und bewusste Zuwendung
- Perspektivwechsel und Selbstliebe
- Emotionale Trigger und Stress-Auslöser
- Glaubenssätze und Affirmationen
- Negative Glaubenssätze wandeln
Selbstmanagement bei Belastung
- Akzeptanz von Umständen und Personen
- Lösungsorientiertes Denken entwickeln
- Selbst-Akzeptanz statt Opferrolle
- Verantwortung für sich übernehmen
- Eigene Energiequellen erkennen
- Realistischer Optimismus im Alltag
Mindset und Zielarbeit
- Growth-Mindset und Veränderungsbereitschaft
- Dankbarkeit sich selbst gegenüber
- Selbstwirksamkeit in schwierigen Situationen
- Zukunftsplanung mit SMART
- Zielumsetzung mit WOOP
- Anker für nachhaltiges Handeln
Beziehungen, Netzwerke und Stabilisierung
- Bindungen und Netzwerke prüfen
- Belastende Beziehungen erkennen
- Private Verbindungen bewusst gestalten
- Persönliche Grenzen stärken
- Wochenplanung für verbindliche Umsetzung
Wer hier richtig ist
- Fach- und Führungskräfte mit hoher Arbeitsdichte, Veränderungsdruck oder Entscheidungsverantwortung
- Projektleitende, Teamverantwortliche und Mitarbeitende in anspruchsvollen Kommunikationssituationen
- Personalverantwortliche, Assistenzkräfte und Service-Rollen mit hoher emotionaler Belastung
- Personen, die Selbstmanagement, Mindset und persönliche Resilienz gezielt stärken möchten
Das lernst du
- Fundiertes Verständnis der persönlichen Resilienz und ihrer wichtigsten Einflussfaktoren
- Eigene Stressmuster, Trigger und belastende Glaubenssätze sicherer einordnen
- Konkrete Strategien für Akzeptanz, Selbst-Akzeptanz und lösungsorientiertes Denken anwenden
- Ziele mit SMART und WOOP realistisch planen und verbindlich in Schritte übersetzen
- Persönliche Energiequellen, Grenzen und Beziehungen bewusster gestalten
- Stabilere Selbstführung in beruflichen und privaten Belastungssituationen
So arbeiten wir
- Impulsvorträge zu Resilienzforschung, Philosophie, Psychologie und Selbstmanagement
- Reflexionsübungen zu Glaubenssätzen, Triggern, Beziehungen und persönlichen Energiequellen
- Praktische Arbeit mit SMART, WOOP, Wochenplanung und Zielschritten
- Einzelarbeit, Austausch in der Gruppe und moderierte Transferphasen
- Übungen zur Selbstwahrnehmung, Perspektivwechsel und Selbstmotivation
Empfohlene Vorkenntnisse
- Keine fachlichen Vorkenntnisse erforderlich
- Bereitschaft zur Selbstreflexion und aktiven Mitarbeit
- Offenheit für Übungen zu Wahrnehmung, Mindset und persönlicher Zielarbeit
Dein Fahrplan
Der erste Seminartag führt in zentrale Begriffe und Modelle der Resilienz ein. Behandelt werden Definitionen, philosophische und psychologische Perspektiven, die 7 Säulen der Resilienz sowie die Bedeutung von Resilienz in Beruf, Familie und Alltag.
- Einordnung von Resilienz und Widerstandskraft
- Impulse aus Stoa, Buddhismus und Kant
- Analyse persönlicher Stress-Auslöser
- Reflexion von Glaubenssätzen und Affirmationen
- Übungen zu Selbstwahrnehmung und Perspektivwechsel
Organisatorisches
Lernformate
Unsere Seminare bieten dir maximale Flexibilität: Du kannst zwischen Live-Online und Vor Ort in unseren modernen Schulungszentren im D-A-CH Raum wählen. Beide Formate garantieren dir die gleiche hohe Qualität und interaktive Lernerfahrung.
Schulungsarten
Wir bieten dir verschiedene Schulungsarten: Offene Seminare, Firmenseminare für Teams und Inhouse-Schulungen direkt bei dir vor Ort. So findest du genau das Format, das zu deinen Bedürfnissen passt.
Aktuelle Software
In unseren offenen Kursen arbeiten wir mit der aktuellsten Software-Version. So lernst du direkt mit den Tools und Features, die du auch in deinem Arbeitsalltag verwendest - praxisnah und zukunftsorientiert. Bei Inhouse- und Firmenschulungen bestimmt ihr die Version.
Deine Vorteile
Zufriedenheitsgarantie
Wir sind von unserer Qualität überzeugt. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
Inklusivleistungen
Deine Teilnahme beinhaltet: Schulungsmaterial, Zertifikat, Verpflegung (bei Präsenzveranstaltungen) und persönliche Betreuung durch unsere Trainer und unser Orga-Team. Alles aus einer Hand - keine versteckten Kosten.
Lernen von Experten
Unsere Trainer sind zertifizierte und erfahrene Profis mit jahrelanger Berufserfahrung. Sie vermitteln dir in den Kursen nicht nur theoretisches Wissen, sondern teilen ihre Erfahrungen aus realen Projekten und helfen dir, das Gelernte direkt in deiner täglichen Arbeit anzuwenden. Das ist kein Werbeversprechen, sondern unser Anspruch. Am besten siehst du das in unseren Bewertungen, z.B. auch bei Google.
Keine Vorkasse
Du zahlst erst nach dem Seminar. Keine Vorkasse, keine Vorauszahlung - so kannst du sicher sein, dass du nur für das bezahlst, was du auch wirklich erhalten hast. Die Rechnung erhältst du erst nach Kursbeginn.
Max. 8 Teilnehmende
Wir setzen auf kleine Gruppen, damit du die Aufmerksamkeit bekommst, die du verdienst. So haben wir mehr Zeit für deine individuellen Fragen und können gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen.
Termine & Buchung
Vor Ort
Online
Nicht der passende Termin dabei?
Wir finden eine Lösung: anderer Termin, mehrere Teilnehmer, Inhouse-Schulung oder individuelle Beratung.
Lieber gleich das ganze Team schulen?
Diese Schulung gibt es auch exklusiv für dein Unternehmen, bei euch vor Ort, an unseren Standorten oder Live-Online. Inhalte und Termine nach Maß.
Inhouse-Schulung
Wir kommen zu euch: diese Schulung maßgeschneidert in euren Räumen, für Unternehmen und Behörden.
- Inhalte exakt auf euch zugeschnitten
- Termine nach euren Bedürfnissen
- Günstiger ab mehreren Teilnehmern
- Vertraute Umgebung, kein Reiseaufwand
Firmen-Seminar
Exklusiv für dein Team an einem unserer Standorte oder Live-Online, individuell angepasst.
- Geschlossene Gruppe aus eurem Haus
- Individuelle Terminplanung
- An unseren Standorten oder Live-Online
- Angepasste Inhalte
Bewertungen & Feedback
Wissen
4.7
5.0
von 3 Bewertungen
Verständlichkeit
5.0
Fragen und Antworten zu Resilienz stärken – Selbstmanagement & Mindset für persönliche Widerstandskraft
Was beinhaltet ein Resilienz-Seminar?
Ein Resilienz-Seminar vermittelt Grundlagen persönlicher Widerstandskraft und verbindet sie mit Übungen zu Selbstwahrnehmung, Stresskompetenz, Mindset und Selbstmanagement. In diesem Training arbeitest du unter anderem mit den 7 Säulen der Resilienz, Glaubenssätzen, Affirmationen, SMART, WOOP und persönlicher Wochenplanung.
Für wen eignet sich das Resilienztraining?
Das Training eignet sich für Fach- und Führungskräfte, Projektverantwortliche, Mitarbeitende in belastenden Rollen und alle, die mit Veränderungsdruck, hoher Arbeitsdichte oder anspruchsvollen Beziehungen souveräner umgehen möchten. Für Unternehmen ist es besonders relevant, wenn Resilienz, Mindset und Selbstführung gezielt gestärkt werden sollen.
Geht es im Seminar eher um Theorie oder Anwendung?
Beides wird verbunden. Theoretische Grundlagen aus Philosophie, Psychologie und Resilienzforschung schaffen Orientierung. Den größten Transfer leisten Reflexionsfragen, Fallarbeit, Übungen zur Selbstwahrnehmung sowie die konkrete Planung mit SMART und WOOP.
Welche Methoden werden im Resilienztraining eingesetzt?
Zum Einsatz kommen unter anderem Selbstreflexion, Perspektivwechsel, Arbeit mit Glaubenssätzen, Affirmationen, SMART, WOOP, Wochenplanung und Übungen zu Energiequellen. Für eine vertiefte Arbeit an Motivation passt ergänzend Die Stellschrauben der Selbstmotivation.
Hilft das Seminar bei Stress im Beruf?
Ja, das Seminar unterstützt dabei, eigene Stress-Auslöser besser zu erkennen, Reaktionsmuster zu prüfen und persönliche Handlungsspielräume zu erweitern. Es ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung, bietet aber konkrete Werkzeuge für Selbstmanagement, innere Stabilität und bewussteren Umgang mit Belastungen.
Welche Weiterbildung passt nach dem Resilienz-Seminar?
Für die weitere Entwicklung eignen sich Seminare zu Selbstmanagement, Selbstmotivation, Kommunikation und Konfliktbewältigung. Besonders anschlussfähig sind Zeit- und Selbstmanagement, Konflikte konstruktiv bewältigen und Persönlichkeitsentwicklung: Innere Stärke ausbauen und Potentiale weiterentwickeln.
Weitere häufig gestellte Fragen und Antworten findest du in den FAQs .
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Mit Zufriedenheitsgarantie
Wir sind von unserer Qualität überzeugt - und wollen, dass du es auch bist. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
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