Die wichtigsten Themen
Smarte Selbstführung in Alltag & Beruf.
Veränderungen souverän begegnen.
Selbstbestimmt Stärke entfalten.
Resilienz - Selbstliebe & Selbstwirksamkeit.
Überblick
In nur zwei Tagen stärken Sie Ihre persönliche Resilienz für Alltag, Beruf und privaten Beziehungen ganz entscheidend! Sie lernen die Voraussetzungen für eine stabile Resilienz kennen, reflektieren Ihre eigenen Denk- und Verhaltensmuster und entwickeln Methoden, um Stress, Herausforderungen und belastende Situationen souverän zu meistern.
Sie lernen theoretische Grundlagen aus Philosophie, Psychologie und der Resilienzforschung kennen. Mit vielen praktischen Übungen zur Selbstwahrnehmung und zum Selbst-Management erfahren Sie, wie Ihre persönlichen Energiequellen Ihnen zu einer bleibenden inneren Widerstandskraft verhelfen. Die Teilnehmer hinterfragen zum Beispiel ihre Glaubenssätze und richten ihr Mindset gezielt auf Wachstum und Optimismus aus. Ein besonderer Fokus liegt auf der Anwendung erprobter Methoden wie SMART und WOOP, um Ziele realistisch zu planen, Schritte zu definieren und Erfolge nachhaltig zu sichern.
Darüber hinaus reflektieren Sie Ihre Beziehungen und Netzwerke, erkennen belastende Verbindungen und lernen, Ihr gesamtes Umfeld neu zu gestalten, um Ihre Resilienz langfristig zu stabilisieren.
Ziel des Kurses
In diesem Seminar lernen Sie, Ihre persönliche Widerstandskraft für Beruf und Alltag selbst zu stärken. Sie entwickeln ein tieferes Verständnis dafür, was Resilienz bedeutet, reflektieren Ihre eigenen Denk- und Verhaltensmuster und erkennen, wie Ihr persönlicher Umgang mit Menschen, Stress und Herausforderungen Ihre innere Stärke ganz entscheidend verändert. In zahlreichen Übungen trainieren Sie Ihre Selbstwahrnehmung und gewinnen ein neues Verhältnis zu sich selbst, Sie wandeln negative Glaubenssätze in positive Affirmationen um und entdecken neue Wege der Selbstmotivation und zur Zufriedenheit.
Sie erfahren, wie Sie Verantwortung für sich übernehmen und Ihr Mindset auf Wachstum, Optimismus und Selbstwirksamkeit ausrichten. Mit erprobten Methoden wie SMART und WOOP erreichen Sie neue Ziele. Sie gewinnen Klarheit über Ihre Beziehungen und Netzwerke und gestalten Ihr Umfeld neu.
Am Ende dieses Seminars sind Sie gestärkt, motiviert und mit praktischen Strategien ausgestattet – bereit, allen Herausforderungen souverän, weil resilient zu begegnen. Setzen Sie Ihre Kräfte für Ihr persönliches Wohlergehen ein!
Methodik
- Input Trainer
- Viele praktische Übungen
- Persönliches Feedback
- Gespräche & Austausch in der Gruppe
Wer hier richtig ist
Alle
Die Themen Was ist Resilienz? Definitionen · Philosophie der Stoa; Buddhismus. Und was sagt Immanuel Kant? · Bedeutung im Alltag – Beruf, Familie · Einflüsse auf Resilienz – Probleme, Stress, Erfolge etc....
Resilienz
- Was ist Resilienz? Definitionen
- Philosophie der Stoa; Buddhismus. Und was sagt Immanuel Kant?
- Bedeutung im Alltag – Beruf, Familie
- Einflüsse auf Resilienz – Probleme, Stress, Erfolge etc.
- 7 Säulen der Resilienz; Jede(r) stirbt für sich allein
- Optimieren 10 persönlicher Anteile
- Selbstwahrnehmung: Empathie für mich: Widmen
- Perspektive wechseln: Selbstliebe?
- Emotional Points (Trigger); Auslöser von Stress
- Was tut mir gut? Was nicht? Was greift mich an?
- Glaubenssätze und Affirmationen
- Negative Glaubenssätze wandeln
Selbst-Management
- Akzeptanz; Annehmen von Problemen, Umständen, Personen
- Lösungsorientiertes Denken
- Selbst-Akzeptanz & Verlassen der „Opferrolle“
- Verantwortung für sich übernehmen
- Mit Stress umgehen: Eigene Energie-Quellen
- Selbst-Motivation
- Realistischer Optimismus
- Optimales Mindset – Growth!
Ich bin es mir wert
- Dankbarkeit mir selbst gegenüber
- Selbstwirksamkeit: Ich meistere es.
- Resilient bleiben bei sich verändernden Umständen
- Zukunftsplanung; Ziele definieren: Die Methode SMART
- Selbststeuerung mit verbindlichen Wochenplänen
- Selbst-Motivation – Ziele erreichen
- Ziele in Schritten erreichen
- Die Methode WOOP
- Überzeugt vom Gelingen; Anker setzen
- Bindungen & Netzwerke: Weniger ist mehr
- Private Beziehungen prüfen und bereinigen
- Das Wichtigste bin Ich
Empfohlene Vorkenntnisse
Organisatorisches
Lernformate
Unsere Seminare bieten dir maximale Flexibilität: Du kannst zwischen Live-Online und Vor Ort in unseren modernen Schulungszentren im D-A-CH Raum wählen. Beide Formate garantieren dir die gleiche hohe Qualität und interaktive Lernerfahrung.
Schulungsarten
Wir bieten dir verschiedene Schulungsarten: Offene Seminare, Firmenseminare für Teams und Inhouse-Schulungen direkt bei dir vor Ort. So findest du genau das Format, das zu deinen Bedürfnissen passt.
Aktuelle Software
In unseren offenen Kursen arbeiten wir mit der aktuellsten Software-Version. So lernst du direkt mit den Tools und Features, die du auch in deinem Arbeitsalltag verwendest – praxisnah und zukunftsorientiert. Bei Inhouse- und Firmenschulungen bestimmt ihr die Version.
Deine Vorteile
Zufriedenheitsgarantie
Wir sind von unserer Qualität überzeugt. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
Inklusivleistungen
Deine Teilnahme beinhaltet: Schulungsmaterial, Zertifikat, Verpflegung (bei Präsenzveranstaltungen) und persönliche Betreuung durch unsere Trainer und unser Orga-Team. Alles aus einer Hand – keine versteckten Kosten.
Lernen von Experten
Unsere Trainer sind zertifizierte und erfahrene Profis mit jahrelanger Berufserfahrung. Sie vermitteln dir in den Kursen nicht nur theoretisches Wissen, sondern teilen ihre Erfahrungen aus realen Projekten und helfen dir, das Gelernte direkt in deiner täglichen Arbeit anzuwenden. Das ist kein Werbeversprechen, sondern unser Anspruch. Am besten siehst du das in unseren Bewertungen, z.B. auch bei Google.
Keine Vorkasse
Du zahlst erst nach dem Seminar. Keine Vorkasse, keine Vorauszahlung – so kannst du sicher sein, dass du nur für das bezahlst, was du auch wirklich erhalten hast. Die Rechnung erhälst du erst nach Kursbeginn.
Max. 8 Teilnehmende
Wir setzen auf kleine Gruppen, damit jeder Teilnehmer die Aufmerksamkeit bekommt, die er verdient. So haben wir mehr Zeit für deine individuellen Fragen und können gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen.
Termine & Buchung
Vor Ort
Online
Der passende Termin ist nicht dabei? Kontaktiere uns – wir finden die passende Lösung
Inhouse-Schulungen & Firmenseminare
Inhouse-Schulungen
Buche diese Schulung als maßgeschneiderte Inhouse-Schulung für dein Unternehmen oder deine Behörde. Unsere Trainer kommen zu dir und führen die Schulung in deinen Räumlichkeiten durch.
Vorteile:
- Maßgeschneiderte Inhalte für dein Unternehmen
- Flexible Terminplanung nach euren Bedürfnissen
- Kosteneffizient bei mehreren Teilnehmern
- Schulung in vertrauter Umgebung
- Fokus auf deine spezifischen Anforderungen
Firmen-Seminare
Firmen-Seminare finden an einem unserer Schulungsstandorte statt, sind aber maßgeschneidert für dich und exklusiv für dein Team. Sie können auch online stattfinden.
Ideal für:
- Geschlossene Gruppen aus einem Unternehmen / Behörde
- Individuelle Terminplanung für dein Team
- An unseren Schulungsstandorten oder Online
- Angepasste Inhalte für deine Anforderungen
Bewertungen & Feedback
Wissen
4.5
5.0
von 2 Bewertungen
Verständlichkeit
5.0
"Toller Trainer, super Atmosphäre und sehr interessante Themen im Seminar"
"Durch bewusstere Wahrnehmung des Selbst - Resilienz gestärkt"
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Unser Qualitätsversprechen: Wissen, das in der Praxis funktioniert
Aus der Praxis für die Praxis
Schluss mit theoretischem Ballast. Wir trainieren dich für reale IT-Herausforderungen, nicht für Multiple-Choice-Tests. Unsere Trainer vermitteln dir genau das Wissen, das am nächsten Montagmorgen im Job wirklich funktioniert.
Individuell statt "Schema F"
Deine Fragen passen nicht ins Standard-Skript? Bei uns schon. Wir verzichten auf starre Lehrpläne und geben deinen konkreten Projekt-Fragen Raum. Unsere Trainer passen die Inhalte flexibel an das an, was dich und dein Team aktuell weiterbringt.
Maximale Freiheit: Remote oder vor Ort
Lerne so, wie es in deinen Alltag passt – ohne Reise-Stress und Zeitverlust. Egal ob remote, hybrid oder präsent vor Ort: Wir garantieren dir ein nahtloses und effektives Lernerlebnis, egal von wo du dich zuschaltest.
Mit Zufriedenheitsgarantie
Wir sind von unserer Qualität überzeugt – und wollen, dass du es auch bist. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
Über 20.000 Unternehmen und Behörden vertrauen auf uns
