Die wichtigsten Themen
Mentale Klarheit & Fokus im Arbeitsalltag
Frühzeitiger Umgang mit Stress durch achtsame Selbstwahrnehmung
Alltagstaugliche Techniken statt aufwendiger Rituale
Wissenschaftlich fundierter, praxisnaher Ansatz
Keine Apps – kein Räucherstäbchen – keine Klischees
Überblick
Achtsamkeit als Ressource für mentale Stärke und Selbstführung im Business!
Ziel des Seminars:
- Förderung mentaler Resilienz und Selbstregulation
- Stärkung von Klarheit, Fokus und Entscheidungsfähigkeit
- Reduktion von Reizüberflutung, Multitasking und innerer Unruhe
- Integration von Mikropausen & Achtsamkeit in Meetings, Kommunikation und Pausen
Methoden:
- Impuls-Sessions mit fundierten Inputs (Neurowissenschaft & Psychologie)
- Erprobte Mikroübungen (z. B. Atemanker, Monotasking, STOP-Technik)
- Reflexion & kollegialer Austausch zur Transferförderung
- Körperorientierte Methoden zur Regulation des Nervensystems
- Optional: Audio-Guides & Workbook für die Zeit nach dem Seminar
Durchführung:
Kick-off mit einer Dauer von 2 Stunden, dann 7 weitere Termine a 90 Minuten (Preis auf Anfrage)
Alternativ: 2 x 4 Stunden
Wer hier richtig ist
- Führungskräfte, Projektverantwortliche & Fachkräfte in anspruchsvollen Rollen
- Menschen mit hohem Leistungsanspruch, die sich innere Stabilität wünschen
- HR-Verantwortliche & Teams, die Achtsamkeit strategisch nutzen möchten
- Highperformer mit mentalem Overload, aber wenig Zeit
Die Themen Achtsamkeit verstehen: Was ist es (nicht) – und warum wirkt es? · Multitasking, Dauerstress & Reizüberflutung – was macht das mit uns? · Der Körper als Stressradar – frühe Warnsignale erkennen...
- Achtsamkeit verstehen: Was ist es (nicht) – und warum wirkt es?
- Multitasking, Dauerstress & Reizüberflutung – was macht das mit uns?
- Der Körper als Stressradar – frühe Warnsignale erkennen
- Mikropausen und Mini-Routinen für den Arbeitsalltag
- Atemtechniken zur Sofortregulation
- Achtsame Kommunikation & bewusste Selbststeuerung
- Digital Detox Light: Strategien für mehr Präsenz & Fokus
- Integration: Wie aus Impulsen echte Gewohnheiten werden
Empfohlene Vorkenntnisse
Keine, Offenheit für Neues und Bereitschaft zur Selbstreflexion sind hilfreich
Organisatorisches
Lernformate
Unsere Seminare bieten dir maximale Flexibilität: Du kannst zwischen Live-Online und Vor Ort in unseren modernen Schulungszentren im D-A-CH Raum wählen. Beide Formate garantieren dir die gleiche hohe Qualität und interaktive Lernerfahrung.
Schulungsarten
Wir bieten dir verschiedene Schulungsarten: Offene Seminare, Firmenseminare für Teams und Inhouse-Schulungen direkt bei dir vor Ort. So findest du genau das Format, das zu deinen Bedürfnissen passt.
Aktuelle Software
In unseren offenen Kursen arbeiten wir mit der aktuellsten Software-Version. So lernst du direkt mit den Tools und Features, die du auch in deinem Arbeitsalltag verwendest – praxisnah und zukunftsorientiert. Bei Inhouse- und Firmenschulungen bestimmt ihr die Version.
Deine Vorteile
Zufriedenheitsgarantie
Wir sind von unserer Qualität überzeugt. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
Inklusivleistungen
Deine Teilnahme beinhaltet: Schulungsmaterial, Zertifikat, Verpflegung (bei Präsenzveranstaltungen) und persönliche Betreuung durch unsere Trainer und unser Orga-Team. Alles aus einer Hand – keine versteckten Kosten.
Lernen von Experten
Unsere Trainer sind zertifizierte und erfahrene Profis mit jahrelanger Berufserfahrung. Sie vermitteln dir in den Kursen nicht nur theoretisches Wissen, sondern teilen ihre Erfahrungen aus realen Projekten und helfen dir, das Gelernte direkt in deiner täglichen Arbeit anzuwenden. Das ist kein Werbeversprechen, sondern unser Anspruch. Am besten siehst du das in unseren Bewertungen, z.B. auch bei Google.
Keine Vorkasse
Du zahlst erst nach dem Seminar. Keine Vorkasse, keine Vorauszahlung – so kannst du sicher sein, dass du nur für das bezahlst, was du auch wirklich erhalten hast. Die Rechnung erhälst du erst nach Kursbeginn.
Max. 8 Teilnehmende
Wir setzen auf kleine Gruppen, damit jeder Teilnehmer die Aufmerksamkeit bekommt, die er verdient. So haben wir mehr Zeit für deine individuellen Fragen und können gezielt auf deine Bedürfnisse eingehen.
Termine & Buchung
Vor Ort
Online
Der passende Termin ist nicht dabei? Kontaktiere uns – wir finden die passende Lösung
Inhouse-Schulungen & Firmenseminare
Inhouse-Schulungen
Buche diese Schulung als maßgeschneiderte Inhouse-Schulung für dein Unternehmen oder deine Behörde. Unsere Trainer kommen zu dir und führen die Schulung in deinen Räumlichkeiten durch.
Vorteile:
- Maßgeschneiderte Inhalte für dein Unternehmen
- Flexible Terminplanung nach euren Bedürfnissen
- Kosteneffizient bei mehreren Teilnehmern
- Schulung in vertrauter Umgebung
- Fokus auf deine spezifischen Anforderungen
Firmen-Seminare
Firmen-Seminare finden an einem unserer Schulungsstandorte statt, sind aber maßgeschneidert für dich und exklusiv für dein Team. Sie können auch online stattfinden.
Ideal für:
- Geschlossene Gruppen aus einem Unternehmen / Behörde
- Individuelle Terminplanung für dein Team
- An unseren Schulungsstandorten oder Online
- Angepasste Inhalte für deine Anforderungen
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Unser Qualitätsversprechen: Wissen, das in der Praxis funktioniert
Aus der Praxis für die Praxis
Schluss mit theoretischem Ballast. Wir trainieren dich für reale IT-Herausforderungen, nicht für Multiple-Choice-Tests. Unsere Trainer vermitteln dir genau das Wissen, das am nächsten Montagmorgen im Job wirklich funktioniert.
Individuell statt "Schema F"
Deine Fragen passen nicht ins Standard-Skript? Bei uns schon. Wir verzichten auf starre Lehrpläne und geben deinen konkreten Projekt-Fragen Raum. Unsere Trainer passen die Inhalte flexibel an das an, was dich und dein Team aktuell weiterbringt.
Maximale Freiheit: Remote oder vor Ort
Lerne so, wie es in deinen Alltag passt – ohne Reise-Stress und Zeitverlust. Egal ob remote, hybrid oder präsent vor Ort: Wir garantieren dir ein nahtloses und effektives Lernerlebnis, egal von wo du dich zuschaltest.
Mit Zufriedenheitsgarantie
Wir sind von unserer Qualität überzeugt – und wollen, dass du es auch bist. Sollte ein Training einmal nicht deinen Erwartungen entsprechen, bieten wir dir an, den Kurs kostenlos zu wiederholen oder ein anderes Training zu besuchen. Ohne Risiko, ohne Diskussion.
Über 20.000 Unternehmen und Behörden vertrauen auf uns
